Vind je het moeilijk om momenten te creëren waarin je kan bewegen op kantoor of weet je niet goed wat je kan doen, laat een app jou helpen. Een app kan jou bijvoorbeeld vertellen wanneer je moet gaan staan of kan jou een 1 minuut workout geven. Je kan daarnaast bijvoorbeeld nog een stappenteller instellen met een streefaantal.
Bijna elk kantoor heeft trappen en traplopen is super gezond. Door het traplopen gaat je hartslag omhoog en gebruik je meer spieren, dan tijdens een normale wandeling. Een leuke, gemakkelijke oefening die bijna overal is uit te voeren.
Laat iedereen zijn eigen drinken halen! Heel sociaal dat een iemand voor iedereen drinken haalt, maar zo komt maar een persoon in beweging. Daarnaast is het ook gelijk een fijne mini pauze, zodat je daarna weer fris door kan werken. Een andere manier om mini pauzes in te lassen is de prullenbak verder van je bureau te zetten. Zo ben je verplicht om op te staan om iets weg te gooien. Ook op die manier doe je aan meer bewegen op kantoor.